ネントレ相談をする前に
まずはストレスなく取り組める寝室環境を整えました。
ネントレ相談はネントレVol.２に綴っています。
私のネントレ参考書「赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド」
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こちらの本に記載もあったのですが
子供は太陽の光にも敏感で
前も見えないほどの真っ暗な環境で寝るとよりいいとのこと。
思い返すと長男は朝4時頃になると
泣いて起きるていました。
（そんな日は主人を起こさないように抱っこしてリビングへ…
抱っこしながらソファーで二度寝していました）
真っ暗な環境づくりをするためにしたことを
記載しましたので参考になると嬉しいです。
3歳と1歳の男の子を育てる母です。
日々の子育てのことを綴っています。
快適な寝室づくり
元々、南西に寝室があったのですが
空調が北東の部屋にあるということもあり
北東の部屋を快適な睡眠部屋にしていきました。
遮光カーテン
遮光カーテンの等級は１～３級、完全遮光とあるのですが
「1級遮光カーテン」を購入。
完全遮光もよかったのですが
当時はあまり種類がなかったように思います。
今はお値段もお手頃な完全遮光カーテンもあるようです。
遮光シート
遮光カーテンを設置したのですが
カーテンレールから漏れる光が気になり…
カーテンレールの上にプラダンでカバーをしたりしたのですが
遮光シートが手っ取り早かったです。
窓を開けているときだけ光を入れることができるのですが
真っ暗な環境を作ることを目指すのであれば
遮光シートがコスパいいかもしれません。
遮光カーテンは購入せず
まずは遮光シートのみで部屋の暗さを確認してみてもいいかもしれません。
遮光テープ
スイッチの照明、エアコンの光
そのような小さい光にも敏感になるとのことで…
遮光テープを購入しました。
有名なｍｔのテープで
テープ字体は薄いのですが貼りやすく、粘着力も程よく
使いやすいテープです。
マットブラックなので
通常のテープとしても使えるので1本持っていると重宝します。
電子ピアノの音量が大きいので
ｍｔテープをスピーカに貼って音量を下げるのに活用しています。
改めて振り返ると「遮光」環境を整えるのに
色々とアイテムを集めていますね(笑)
当時は「母子ともに快適な睡眠」を手に入れるのに必死でした。
あってよかったアイテム
ネントレを行う上で
あってよかったアイテムを紹介します。
なくても問題ないのですが
あればより安心して子供の睡眠を見守れたアイテムです。
ベビーベッド
当初、私はベビーベットを持っていなかったのですが
ネントレを行うにあたり
100％安全とは言えない寝室環境でした。
購入をするか迷ったのですが
ベビーベッドは子供にはまらなければ
使用しなくなるアイテムナンバーワン…（keke調べ）
場所も取るため、購入は見送り
ベビーベッドのレンタルを使用することにしました。
息子の成長に伴い、ベビーベッドは最後使用していなかったのですが
2人目も考えていたので
レンタル期間終了後、そのまま買い取りしました。
結果、買い取って正解！
次男の際は大活躍でした。
ベビーベッドレンタルは アカレン を利用しました。
驚くほど安いのですが
品揃えはあまりないので
いい商品に巡りあえたらラッキーです。
ベビーカメラ
お祝いでカメラをいただき持っていたのですが
ネントレで子供を見守る際に重宝しました。
外出先からも見ることができるので
主人と子供にお留守番をお願いした際も
昼寝しているかな…と覗くことも可能です。
今後、子供が成長した際（小学生頃）は
リビングに設置しようと思っています。
快適な寝室づくりの結果
長男は睡眠が苦手なタイプ
寝室を真っ暗な環境にして
すぐに快適な睡眠が手に入った！というわけではありませんが
ネントレの効果もあってか夜泣きの回数は減りました。
次男は睡眠が得意なタイプ
次男は産まれた時から寝室環境が整っていたので
入眠はスムーズで朝寝、昼寝も比較的スムーズに寝てくれました。
最後までお読みいただきありがとうございました。
その他、質問がありましたら
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